필수 영양제 3가지 드시면 됩니다

 

---

매일 챙기는 영양제, 이 3가지 꼭 드셧으면 합니다.^^

오메가3 / 프리미엄 콜라겐 / 멜라토닌 리뷰와 효능 정리

현대인이라면 한 번쯤은 "이거 하나쯤은 먹어야 하지 않나?" 싶은 영양제가 있습니다.

저도 늘 건강 챙기려고 이것저것 찾아보다가 요즘은 딱 세 가지 영양제만 꾸준히 챙겨 먹고 있어요.

바로 오메가3, 프리미엄 콜라겐, 멜라토닌입니다.

각각 어떤 역할을 하고 왜 선택했는지 정리해보겠습니다.

---

https://link.coupang.com/a/cm2WDI

고려은단 식물성 퓨어 알티지 오메가3 기억력+, 60정, 2개 - 오메가369 | 쿠팡

 

1. 뇌·혈관 건강의 핵심, 오메가3

오메가3는 이제 거의 "국민 영양제" 수준이죠. 생선 좋아하지 않거나, 식단으로 지방산 섭취가 부족한 분들은 특히 더 필요해요.

✅ 이런 분들께 추천:

• 혈관 건강이 걱정되시는 분
• 두뇌 활동 많고 집중력이 필요한 직장인/학생
• 중성지방 수치 관리하고 싶은 분

복용 방법

식후 바로, 하루 한 캡슐 (EPA와 DHA 함량 확인 꼭!)

👀 복용 후 느낌:

처음엔 큰 변화 못 느꼈지만, 2~3달 꾸준히 먹다 보니 눈 피로감이 줄었고, 두통도 덜한 느낌? 병원에서 중성지방 수치도 안정적으로 유지되고 있다고 해서 계속 먹고 있어요.

---

https://link.coupang.com/a/cm2YCn

홀리데이즈 프리미엄 콜라겐 타블렛, 120정, 1개 - 히알루론산/콜라겐 | 쿠팡

 

2. 피부+관절 케어, 프리미엄 콜라겐 (성인 남녀용)

콜라겐 하면 피부 생각만 하는데, 사실 관절·근육 건강에도 도움 됩니다.

나이 들수록 체내 합성량이 확 줄어들어서, 20대 후반부터는 보충이 필요하다고 해서 드시는걸 추천드립니다.

✅ 이런 분들께 추천:

• 피부 탄력 & 주름 개선이 필요한 분
• 관절 뻣뻣하거나 무릎 소리 나는 분
• 운동 후 체력 회복이 더뎌진다고 느끼는 분

복용 방법

공복 또는 잠들기 전, 비타민C와 같이 섭취하면 흡수율이 올라갑니다.

 

👀 복용 후 느낌:

처음 1개월은 솔직히 큰 변화 없었는데, 2개월 지나니 피부가 덜 건조하고 부드러워졌어요.

특히 계절 바뀔 때 예전처럼 땅기지 않아서 신기했어요. 무릎 통증도 살짝 줄어든 느낌?

부모님도 같이 드시는데 만족하셔서 꾸준히 드시고 계십니다.

---

https://link.coupang.com/a/cm21xp

뉴트리케이 식물성 멜라토닌 식약청 인증 HACCP 1정당 2mg, 60정, 1개 - 기타건강식품 | 쿠팡

 

3. 수면 유도영양제, 멜라토닌

바쁘고 예민한 현대인에게 숙면은 정말 소중합니다.

저는 특히 취침 루틴 깨질 때나, 해외여행 갔을 때 멜라토닌이 큰 도움 됐었어요.

✅ 이런 분들께 추천:

• 잠드는 데 30분 이상 걸리는 분
• 시차 적응이 필요한 여행자 분
• 스트레스로 수면 패턴이 어려우신 분

복용 방법

잠들기 30분~1시간 전에 1정, 너무 자주 복용하지 않기!

👀 복용 후 느낌:

멜라토닌 복용하면 진짜 '슬그머니 잠드는' 느낌이 들어요.

억지로 눈 감고 버티지 않아도 돼서 좋았어요.

다만 매일은 안 먹고, 잠들기 어려운 날에만 선택적으로 복용하고 있어요.

---

✔️ 마무리 정리

영양제 주요 효능 복용 시기

오메가3	혈관 건강, 두뇌 활력	식후
콜라겐	피부 탄력, 관절 관리	공복/취침 전
멜라토닌	수면 유도	잠들기 30분 전

 

영양제는 "만병통치약"은 아니지만, 꾸준함이 쌓이면 분명히 도움이 되는 서포터 같아요. 건강 관리, 너무 거창하게 시작 안 해도 됩니다. 나에게 필요한 것부터 하나씩, 오늘부터 시작해보시는걸 추천 드립니다.

---

최대한 구매력이 좋은 제품으로 검색후 글을 써 보았습니다.

오늘도 좋은 정보 드리고자 많은  검색을 하였고 저도 많은 공부가 되는 시간이었습니다.

이 글을 보시는 모두모두 항상 건강하시구 건강이 최고의 재산입니다.

제 생각입니다.^^